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美丽从内到外 健康幸福一生
2019-03-11 10:05:08 来源:据南国早报

健康美丽,是女人一辈子的追求


成功变身“小仙女”
一定要安抚好“大姨妈”

进入青春期后,女性身体生长发育的速度会达到一个高峰,而青春期发育的好坏会直接影响女性以后的健康状况。济南市妇幼保健院健康教育科孙璇提醒青春期女性,月经期一定要注意:
(1)心情舒畅,情绪稳定。
(2)张弛有度,适当控制运动量,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。
(3)月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。夏天不要喝冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。
(4)经期注意饮食卫生,加强营养,可吃些容易消化吸收的食品,不吃生冷及辛辣刺激性食物。多喝开水,增加排尿次数,冲洗尿道,以预防炎症。
(5)保持会阴部清洁卫生,每天温水清洗外阴,不要盆浴、不要游泳。
(6)做好月经周期的记录。
(7)不宜拔牙。
女生青春期卫生保健还要注意什么呢?专家提醒,要做健康美丽的“小仙女”,内裤最好选棉织品,经常洗澡,勤换内衣、内裤及床上用品;养成大便用纸从前向后擦的习惯,防止细菌进入阴道;如果白带量多、发黄、豆腐渣样、有异常气味,或有外阴瘙痒等就一定要去医院检查;佩戴合适的胸罩,并保持乳房的清洁卫生。

查体发现HPV阳性
还有机会阻止癌变

很多患者对HPV(人乳头瘤病毒)到底是一个什么病仍然一知半解,当她们拿到HPV阳性的检查单后,常常会惴惴不安,担心自己是得了性病或是宫颈癌。
专家说,最近心情比较沉重,门诊一周内就查出了4例宫颈癌,有的已经是晚期,没有了手术机会。在此,专家提醒广大女性保持健康的生活习惯,定期进行宫颈癌筛查,做到早发现,早治疗。
据了解,HPV感染其实是个非常普遍的现象,约80%的HPV感染者可在一年内将体内病毒自动清除,称为一过性感染,持续性感染达2年以上的仅为9%左右。持续感染高危亚型HPV两年以上的女性是宫颈癌的高风险人群。从感染高危亚型HPV到成为宫颈癌需要5~10年,所以我们有充足的时间去筛查发现。
专家介绍说,“即便查出真的有问题,在宫颈癌前病变只要接受正规治疗,就完全有机会可以阻断其转变为宫颈癌的途径。当然,宫颈病变的治疗需要根据临床分期、年龄、生育要求、医疗技术水平及设备等条件综合考虑,制定适当的个体化治疗方案。”

高龄备孕各种担心

卵巢功能评估不可少

随着年龄的增长,女性存留的卵泡数目会随之递减,也就是说卵巢储备会逐渐降低,而卵巢储备可直接影响生育能力。据统计,大于35岁女性不孕症的发生率可高达30%~64%。专家介绍,备孕前的健康评估十分重要,除了基本的常规检查外,尤其要了解卵巢储备情况,对卵巢的“真实年龄”进行评估。目前对于卵巢储备功能的评估指标主要包括年龄、血清学检查和超声检查等。其中,血清抗苗勒氏管激素(AMH)和经阴道超声测定基础窦卵泡数(AFC)两项检查相结合对卵巢评估更为准确。此外女性月经的改变、初潮年龄、生育情况、卵巢疾病和手术史、自身免疫性疾病等也能为评估卵巢功能提供线索。
据专家介绍,为准确全面评估育龄女性的卵巢功能,让她们知晓卵巢到底多大年龄,济南市妇幼保健院生殖医学中心于2014年12月开展AMH检查,至今已经测定近5000例,检测结果稳定。她说,“通过AMH检查,再结合年龄、AFC、性激素水平、排卵以及既往的治疗情况,我们能够非常全面准确地评估女性的卵巢储备,再结合输卵管、宫腔以及男方精液情况,我们会提供个体化治疗方案,帮助女性安全备孕。”

咳嗽、大笑会漏尿
盆底康复找回青春活力

盆底肌像弹簧床一样,承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器,并有控制排尿、维持阴道紧缩度、控制排便、增进性快感等多项生理功能。
据专家介绍,怀孕期间盆底肌肉因为持续受压而逐渐松弛,即使剖宫产也不能避免妊娠过程中对盆底肌的损伤。妊娠和分娩的过程不可避免地对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍性疾病如尿失禁等,出现咳嗽、喷嚏、大笑、提重物时不由自主地漏尿(尿失禁),产后阴道松弛导致性生活不满意,盆腔脏器脱垂症状逐渐明显等一系列盆底功能障碍的症状。产后监测、评估盆底肌肉损伤程度,并及时进行康复训练是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。
进行盆底肌康复训练,要点是学习识别并有意识地控制盆底肌,掌握正确的方法(避免腹肌收缩),根据盆底肌损伤情况(肌纤维受损的程度和类型)进行有针对性的训练,循序渐进、适时适量、持之以恒。
“但是,临床发现高达八成女性在自己进行盆底肌肉锻炼时因方法不对而导致事倍功半,甚至作用相反。”陈艳说,“我们医院凭借高科技的生物反馈技术,精确客观地检测、评估盆底肌肉的肌力情况和纤维受损类型,制定出个性化的治疗方案,通过采用不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练,唤醒被损伤的盆底神经肌肉,增加盆底肌肉肌力和弹性,使盆底功能恢复正常。”

做了妈妈
骨密度检查很有必要

孕产期及哺乳期是一个需要大量钙质的特殊时期,尤其是骨量存储不足的孕产妇,如果补充不及时,会造成以后的骨质疏松。
介绍说,骨量累积不足的原因与遗传因素和生活习惯有关,如果有家族性骨质疏松症、长期坐办公室或长时间晒不到太阳,又不坚持锻炼身体,这个概率会大大增加。人的骨峰值是在30~40岁达到高峰,以后会逐渐降低,在此之前是累积的最好时期。骨峰值就像我们存在银行里的钱一样,钱越多老了越有钱花。尤其是女性,到围绝经期后由于体内雌激素水平的降低,骨量流失会加速,很容易患骨质疏松症。如果年轻的时候测量一下骨密度,会提前知道自己是不是有骨量不足的情况。如果有,由于这个时期体内雌激素水平较高,补钙容易吸收,事半功倍。
专家说,“事实也证明,在我院进行产后复查的产妇中,骨量不足者占了相当大的比例,甚至骨质疏松者也屡见不鲜。怎么才能知道你的骨量是一种什么水平?这就要靠骨密度检查,可以早期发现骨量不足(或减少)及骨质疏松症,并给予及时、对症的治疗,预防骨折的发生。”据了解,目前在众多骨密度检测手段中,双能X线骨密度仪由于精确性高,辐射剂量低,被世界卫生组织定为诊断骨质疏松症的金标准。


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